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要增加体重，主要是要增加摄入的热量。以下是一些增肥的方法： 1. 增加饮食摄入量：每餐增加食物的分量，增加一日三餐之外的小餐，例如加餐或零食。食用高能量食物，如坚果类、干果类、酱油、牛奶、鸡蛋、肉类等。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增加肌肉质量的关键。食用高蛋白食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类、乳制品等。 3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是主要提供能量的营养素。选择高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、马铃薯等。 4. 增加脂肪摄入：脂肪是高能量的营养素。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、花生酱等。 5. 多吃高能量零食：在餐前餐后或加餐时，选择高能量零食，如巧克力、干果、饼干等。 6. 做力量训练：通过重量训练可以增加肌肉质量，从而增加体重。 7. 多休息：在睡眠充足的情况下，身体更容易吸收和利用营养物质。 请注意，在增肥过程中要保持饮食均衡，避免食用过多垃圾食品和高糖高脂食物，以免导致健康问题。最好在专业指导下进行增肥。

这让他心生醋意，甚至对姜雪宁发脾气。，讲到年底婚礼细节，汤洛雯称婚礼样样都花钱所以赚钱帮补一下。

通过采用宣贯、检查、通报、整改、复检、考核应用的循环模式，建立综合观测选优评优客观化指标、台站规范化业务学习、代表性天气观测技术总结交流、月报表双人审核等制度；，通过信息系统提取已参保人员名单，各镇（街道）实时掌握参保进度，对参保进度相对落后的镇村加强调度，建立微信工作群，畅通沟通渠道，有针对性地进行协调和解决。

提升服务品质和能力。， 截至目前，全县脱贫人口小额信贷存量贷款余额6211笔27515.96万元，有效破解了县域内脱贫户、监测对象发展产业、实现就业和从事创业等方面的资金难题。

下一步，乳泉社区将聚力打造“社区书房+”品牌，持续开展形式多样的全民阅读活动，吸引更多社会力量加入服务群众的队伍中来，让社区书房成为群众家门口的“精神加油站”，进一步形成书香正浓的社会风尚。，第四就是要看营养成分表。

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